Ćwiczenia na pośladki (nie tylko dla kobiet)
Trening pośladków to nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim zdrowia i sprawności...
Siła maksymalna w sportach wytrzymałościowych
W świecie sportu wytrzymałościowego ciągle pokutuje mit, że trening siłowy może pogorszyć wyniki biegowe czy kolarskie. Nie...
Jak często powinien trenować ektomorfik?
Ektomorficy to osoby o charakterystycznej, szczupłej budowie ciała i szybkiej przemianie materii. To właśnie przemiana materii jest...
Trening siłowy dla pływaków
Pływanie jest sportem, który wymaga kombinacji siły, wytrzymałości i techniki. Różni się...
Hipertrofia: kompletny przewodnik po budowie masy mięśniowej
Hipertrofia mięśni jest naukowym określeniem dla wzrostu masy mięśniowej, i jest to cel nadrzędny dla wielu trenujących....
