Poradniki
Poradniki z zakresu treningu siłowego i przygotowania motorycznego
Siła maksymalna w sportach wytrzymałościowych
W świecie sportu wytrzymałościowego ciągle pokutuje mit, że trening siłowy może pogorszyć wyniki biegowe czy kolarskie. Nie mówiąc już o formie piłkarskiej na boisku – w…
Czytaj więcej
Jak często powinien trenować ektomorfik?
Ektomorficy to osoby o charakterystycznej, szczupłej budowie ciała i szybkiej przemianie materii. To właśnie przemiana materii jest kluczowa – ich organizmy palą kalorie na bieżąco, co…
Czytaj więcej
Trening siłowy dla pływaków
Pływanie jest sportem, który wymaga kombinacji siły, wytrzymałości i techniki. Różni się ono od innych dyscyplin sportowych tym, że odbywa się w środowisku wodnym, co stawia…
Czytaj więcej
Hipertrofia: kompletny przewodnik po budowie masy mięśniowej
Hipertrofia mięśni jest naukowym określeniem dla wzrostu masy mięśniowej, i jest to cel nadrzędny dla wielu trenujących. Niezależnie od tego, czy jesteś kulturystą, powerlifterem, czy po…
Czytaj więcej