Ćwiczenia na pośladki (nie tylko dla kobiet)
Trening pośladków to nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim zdrowia i sprawności...
Przysiad ze sztangą z tyłu: niekoronowany król ćwiczeń siłowych
Jeśli uważasz, że przysiad ze sztangą z tyłu to tylko kolejne ćwiczenie na nogi, to czas na weryfikację Twoich poglądów. To...
Przysiad ze sztangą z przodu (Front Squat)
Przysiad ze sztangą z przodu – znany również jako Front Squat – to wariant klasycznego przysiadu, który często pozostaje w...
Treningowe ABC: martwy ciąg klasyczny
Jakie są najpopularniejsze ćwiczenia na siłowni? Wyciskanie leżąc, przysiady ze sztangą oraz...
Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha z TRX
Trening mięśni brzucha z wykorzystaniem pasów TRX (Total Body Resistance Exercise) to skuteczny sposób na wzmocnienie core i zbudowanie...
Siła maksymalna w sportach wytrzymałościowych
W świecie sportu wytrzymałościowego ciągle pokutuje mit, że trening siłowy może pogorszyć wyniki biegowe czy kolarskie. Nie...
Jak często powinien trenować ektomorfik?
Ektomorficy to osoby o charakterystycznej, szczupłej budowie ciała i szybkiej przemianie materii....
Trening siłowy dla pływaków
Pływanie jest sportem, który wymaga kombinacji siły, wytrzymałości i techniki. Różni się ono od innych dyscyplin sportowych tym,...
8 zmian w ciele, które zauważysz, gdy zaczniesz regularnie trenować siłowo
Trening siłowy – choć kojarzony głównie z ćwiczeniami wykonywanymi na siłowni – ma wiele różnych oblicz. Można go...
Kompletny trening z TRX i jednym odważnikiem kettlebell
Nie masz czasu, a chcesz wykonać kompletny trening całego ciała? Jeśli tylko pod ręką masz...
