Informacje z zakresu treningu siłowego, tak aktualności, jak poradniki oraz baza ćwiczeń
Trening z TRX (Total Resistance Exercise) to metoda treningowa, która wykorzystuje specjalnie zaprojektowane, regulowane pasy do treningu w podwieszeniu. W treningu z TRX wykorzystujesz masę swojego…
Czytaj więcej
Kettlebells, czyli „girie” to odważniki o charakterystycznym kształcie przypominającym kulę armatnią z uchwytem. Wywodzą się z Rosji, gdzie od wieków były stosowane jako narzędzia treningowe. W…
Czytaj więcej
Hipertrofia mięśni jest naukowym określeniem dla wzrostu masy mięśniowej, i jest to cel nadrzędny dla wielu trenujących. Niezależnie od tego, czy jesteś kulturystą, powerlifterem, czy po…
Czytaj więcej
Martwy ciąg ze sztangą jest jednym z podstawowych ćwiczeń treningu siłowego. O ile podstawowe warianty, takie jak martwy ciąg klasyczny, sumo czy rumuński zna niemal każdy…
Czytaj więcej
Rumuński martwy ciąg to ćwiczenie wielostawowe, które jest popularną odmianą tradycyjnego martwego ciągu. Ruch ten jest wykonywany bez odkładania ciężaru na ziemi i może być wykonywany…
Czytaj więcej
Trening z kettlebell to forma ćwiczeń wykorzystująca jako obciążenie żeliwny obciążnik, który wygląda jak kula armatnia z uchwytem. Ćwiczenia opierają się na pracy z jednym lub…
Czytaj więcej
Animal Flow to wyjątkowy rodzaj treningu stworzony przez Mike 'a Fitcha, zawodowego trenera i twórcę Global BodyWeight Training. Animal Flow łączy elementy gimnastyki, jogi i treningu…
Czytaj więcej
Trening funkcjonalny to rodzaj treningu siłowego nastawiony na kompleksowe wzmocnienie mięśni, poprawę elastyczności, stabilności i sprawności ogólnej. Opiera się na naśladowaniu ruchów wykonywanych podczas codziennych czynności,…
Czytaj więcej
Trening siłowy to bardzo szerokie pojęcie oznaczające wykonywanie ćwiczeń, podczas których siła naszych mięśni wykorzystywana jest do pokonania znacznego oporu. Ten opór może stawiać czynnik zewnętrzny…
Czytaj więcej