Dorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na Śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Na treningowy.net zbieram pigułki wiedzy o treningu, skróty tego, co szerzej opisuję na fitnessowy.net.
Skuteczne (i legalne) suplementy na budowę masy mięśniowej
Suplementacja diety w treningu siłowym to temat budzący wiele emocji. Część trenujących nie wyobraża sobie osiągania efektów bez suplementacji, z kolei inni traktują suplementy na budowę…
Czytaj więcej
Przysiad ze sztangą z tyłu: niekoronowany król ćwiczeń siłowych
Jeśli uważasz, że przysiad ze sztangą z tyłu to tylko kolejne ćwiczenie na nogi, to czas na weryfikację Twoich poglądów. To wielostawowe ćwiczenie nie tylko kształtuje…
Czytaj więcej
Przysiad ze sztangą z przodu (Front Squat)
Przysiad ze sztangą z przodu – znany również jako Front Squat – to wariant klasycznego przysiadu, który często pozostaje w cieniu swojego popularniejszego kuzyna. To w…
Czytaj więcej
Treningowe ABC: martwy ciąg klasyczny
Jakie są najpopularniejsze ćwiczenia na siłowni? Wyciskanie leżąc, przysiady ze sztangą oraz właśnie martwy ciąg klasyczny. To właśnie te ostatnie ćwiczenie będzie „bohaterem” tego wpisu, z…
Czytaj więcej
Garmin Fenix 7 Pro w rekordowo niskiej cenie na polskim Anazonie
Przeglądając Amazona, trafiłem na ciekawą ofertę, która może zainteresować wszystkich szukających dobrego smartwatcha sportowego. Użytkowany przeze mnie od kilku miesięcy Garmin Fenix 7 Pro jest obecnie…
Czytaj więcej
Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha z TRX
Trening mięśni brzucha z wykorzystaniem pasów TRX (Total Body Resistance Exercise) to skuteczny sposób na wzmocnienie core i zbudowanie silnego, wyrzeźbionego brzucha. Zastosowanie taśm do ćwiczeń…
Czytaj więcej
Czy podnoszenie ciężarów w Polsce jeszcze da się uratować?
Podnoszenie ciężarów to dyscyplina, która przez długie lata była dla Polski źródłem wielu sukcesów i medali olimpijskich. Niestety, w ostatnich latach obserwujemy niepokojący trend spadkowy. Brak…
Czytaj więcej
Diety-cud nie istnieją. Im szybciej się z tym pogodzimy, tym lepiej
W dzisiejszych czasach, kiedy wiele osób dąży do szczupłej sylwetki, diety-cud cieszą się ogromną popularnością. Obiecują one szybką i łatwą utratę wagi bez większego wysiłku. Jednak…
Czytaj więcej
Siła maksymalna w sportach wytrzymałościowych
W świecie sportu wytrzymałościowego ciągle pokutuje mit, że trening siłowy może pogorszyć wyniki biegowe czy kolarskie. Nie mówiąc już o formie piłkarskiej na boisku – w…
Czytaj więcej