Trening interwałowy dla początkujących
Jeśli szukasz skutecznego treningu, który pomoże Ci spalić tłuszcz, poprawić kondycję i wytrzymałość, trening interwałowy może być dla Ciebie idealnym rozwiązaniem. Ten rodzaj treningu polega na…
Czytaj więcejDorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na Śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Na treningowy.net zbieram pigułki wiedzy o treningu, skróty tego, co szerzej opisuję na fitnessowy.net.
Encyklopedia suplementów: Beta-Alanina
Beta-alanina to aminokwas niebiałkowy, który pełni ważną rolę w organizmie, szczególnie w kontekście wytrzymałości mięśniowej. Głównym mechanizmem działania beta-alaniny jest synteza karnozyny – dipeptydu składającego się…
Czytaj więcej
Owoce bogate w zdrowe tłuszcze: jakie są dostępne w Polsce?
Kiedy zapytamy kogoś o owoce bogate w zdrowe tłuszcze zwykle spotkamy się z konsternacją. Owoce? W tłuszcze? Czasem po chwili namysłu zostanie nam wskazane Avocado i…
Czytaj więcej
Jaki pulsometr na trening? Poradnik zakupowy
Korzystanie z pulsometru Bluetooth podczas treningu siłowego i zajęć fitness może dać Ci wiele wymiernych korzyści – ale zapewne o tym już wiesz, skoro zastanawiasz się…
Czytaj więcej
Hipertrofia: kompletny przewodnik po budowie masy mięśniowej
Hipertrofia mięśni jest naukowym określeniem dla wzrostu masy mięśniowej, i jest to cel nadrzędny dla wielu trenujących. Niezależnie od tego, czy jesteś kulturystą, powerlifterem, czy po…
Czytaj więcej
Martwy ciąg ze sztangą: najpopularniejsze rodzaje
Martwy ciąg ze sztangą jest jednym z podstawowych ćwiczeń treningu siłowego. O ile podstawowe warianty, takie jak martwy ciąg klasyczny, sumo czy rumuński zna niemal każdy…
Czytaj więcej
Romanian Deadlift – martwy ciąg Rumuński
Rumuński martwy ciąg to ćwiczenie wielostawowe, które jest popularną odmianą tradycyjnego martwego ciągu. Ruch ten jest wykonywany bez odkładania ciężaru na ziemi i może być wykonywany…
Czytaj więcej
Najważniejsze witaminy dla człowieka
Witaminy są niezbędne dla każdego, niezależnie od wieku i poziomu aktywności sportowej. Są one niezbędne dla utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia oraz mogą pomóc w zapobieganiu…
Czytaj więcej
Kreatyna – legalny (i bezpieczny!) doping dla Twoich mięśni
Kreatyna jest naturalną substancją występującą w organizmie, głównie w komórkach mięśniowych. Pomaga mięśniom wytwarzać energię podczas ćwiczeń o wysokiej intensywności. Naturalnie dostarczamy kreatynę z diety jedząc…
Czytaj więcej
Kolarstwo górskie dla początkujacych
Kolarstwo górskie to przyjemny i satysfakcjonujący sport, który mogą uprawiać osoby w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania. Dla tych, którzy dopiero zaczynają, kluczem jest…
Czytaj więcej