Trening pośladków to nie tylko kwestia estetyki, ale przede wszystkim zdrowia i sprawności fizycznej. Silne pośladki poprawiają postawę, stabilizują miednicę i chronią przed bólami dolnego odcinka…
Czytaj więcej
Suplementacja diety w treningu siłowym to temat budzący wiele emocji. Część trenujących nie wyobraża sobie osiągania efektów bez suplementacji, z kolei inni traktują suplementy na budowę…
Czytaj więcej
Jeśli uważasz, że przysiad ze sztangą z tyłu to tylko kolejne ćwiczenie na nogi, to czas na weryfikację Twoich poglądów. To wielostawowe ćwiczenie nie tylko kształtuje…
Czytaj więcej
Przysiad ze sztangą z przodu – znany również jako Front Squat – to wariant klasycznego przysiadu, który często pozostaje w cieniu swojego popularniejszego kuzyna. To w…
Czytaj więcej
Jakie są najpopularniejsze ćwiczenia na siłowni? Wyciskanie leżąc, przysiady ze sztangą oraz właśnie martwy ciąg klasyczny. To właśnie te ostatnie ćwiczenie będzie „bohaterem” tego wpisu, z…
Czytaj więcej
Przeglądając Amazona, trafiłem na ciekawą ofertę, która może zainteresować wszystkich szukających dobrego smartwatcha sportowego. Użytkowany przeze mnie od kilku miesięcy Garmin Fenix 7 Pro jest obecnie…
Czytaj więcej
Trening mięśni brzucha z wykorzystaniem pasów TRX (Total Body Resistance Exercise) to skuteczny sposób na wzmocnienie core i zbudowanie silnego, wyrzeźbionego brzucha. Zastosowanie taśm do ćwiczeń…
Czytaj więcej
Podnoszenie ciężarów to dyscyplina, która przez długie lata była dla Polski źródłem wielu sukcesów i medali olimpijskich. Niestety, w ostatnich latach obserwujemy niepokojący trend spadkowy. Brak…
Czytaj więcej
W dzisiejszych czasach, kiedy wiele osób dąży do szczupłej sylwetki, diety-cud cieszą się ogromną popularnością. Obiecują one szybką i łatwą utratę wagi bez większego wysiłku. Jednak…
Czytaj więcej
W świecie sportu wytrzymałościowego ciągle pokutuje mit, że trening siłowy może pogorszyć wyniki biegowe czy kolarskie. Nie mówiąc już o formie piłkarskiej na boisku – w…
Czytaj więcej