Jak często powinien trenować ektomorfik?
Ektomorficy to osoby o charakterystycznej, szczupłej budowie ciała i szybkiej przemianie materii. To właśnie przemiana materii jest kluczowa – ich organizmy palą kalorie na bieżąco, co…
Czytaj więcejDorian Rochowski
Od 2015 roku pracuję jako instruktor i trener personalny. Od 2020 roku jestem właścicielem studia treningu personalnego LIFT Strength & Conditioning w Katowicach. Doświadczenie zdobywałem w największych klubach fitness na Śląsku, takich jak Fitness Academy 3 Stawy czy Cityfit. Na treningowy.net zbieram pigułki wiedzy o treningu, skróty tego, co szerzej opisuję na fitnessowy.net.
Johimbina w sporcie: kontrowersyjny suplement diety pod lupą
Johimbina to alkaloid otrzymywany z kory drzewa Yohimbe, który zyskał popularność w różnych dyscyplinach sportowych ze względu na swoje unikalne właściwości., głównie zdolność poprawienia lipolizy i…
Czytaj więcej
Trening siłowy dla pływaków
Pływanie jest sportem, który wymaga kombinacji siły, wytrzymałości i techniki. Różni się ono od innych dyscyplin sportowych tym, że odbywa się w środowisku wodnym, co stawia…
Czytaj więcej
8 zmian w ciele, które zauważysz, gdy zaczniesz regularnie trenować siłowo
Trening siłowy – choć kojarzony głównie z ćwiczeniami wykonywanymi na siłowni – ma wiele różnych oblicz. Można go wykonywać tak na wspomnianej siłowni, korzystając z całej…
Czytaj więcej
Kompletny trening z TRX i jednym odważnikiem kettlebell
Nie masz czasu, a chcesz wykonać kompletny trening całego ciała? Jeśli tylko pod ręką masz odważnik kettlebell i pasy TRX, możesz spróbować poniższej rozpiski treningowej. Oczywiście…
Czytaj więcej
Tauryna: rola w organizmie, czy warto suplementować?
Tauryna to aminokwas pełniący ważne role w ludzkim organizmie, choć technicznie nie jest klasyfikowany jako „aminokwas białkowy” – ponieważ nie jest wykorzystywany do budowy białek. Jest…
Czytaj więcej
Owoce na diecie redukcyjnej: 7 najlepszych
Dieta redukcyjna rządzi się swoimi prawami – konieczność obcięcia kaloryczności powoduje, że często musimy rezygnować ze słodkich przekąsek, soków owocowych a nawet samych owoców. Na szczęście…
Czytaj więcej
SmartGym Pro marki ViSHAPE jako pomysł na firmową siłownię
W dobie coraz większej dbałości o zdrowie, kondycję fizyczną i samopoczucie, wiele firm zaczyna zauważać zalety inwestowania w tworzenie siłowni w miejscu pracy. To świetne uzupełnienie…
Czytaj więcej
TRX: skuteczny trening czy chwilowa moda?
Trening z TRX (Total Resistance Exercise) to metoda treningowa, która wykorzystuje specjalnie zaprojektowane, regulowane pasy do treningu w podwieszeniu. W treningu z TRX wykorzystujesz masę swojego…
Czytaj więcej
ABC treningu z kettlebells
Kettlebells, czyli „girie” to odważniki o charakterystycznym kształcie przypominającym kulę armatnią z uchwytem. Wywodzą się z Rosji, gdzie od wieków były stosowane jako narzędzia treningowe. W…
Czytaj więcej